Docteura Blog bien-être

Bonne nouvelle, le vinaigre est aussi efficace pour redonner brillance et éclat aux cheveux bruns. Pour cela, lavez-vous les cheveux avec votre shampoing habituel puis au moment du rinçage, terminez par une cuillère à soupe de vinaigre blanc. Autre astuce : se rincer les cheveux a la bière, cela les rend parait-il plus légers, plus forts et plus volumineux.

De mon côté l’odeur de la bière m’a toujours repoussée, je ne pourrai donc pas vous dire si cela est vraiment efficace. Et vous avez-vous déjà testé ? Avez-vous d’autres astuces pour faire briller les cheveux ?

La bonne position pour faire du vélo

Même si vous n’êtes pas fan du tour de France, après le barbecue annuel, vous aurez du mal à résister à la super balade en vélo avec toute la famille.

Faire du vélo est un excellent moyen d’éliminer un surplus d'énergie et de stimuler son système cardiovasculaire en douceur. En été, il est tout de même déconseillé de pédaler aux heures chaudes, et il ne faut pas oublier de boire (environ 1 l par heure si l’on transpire beaucoup).

Pour être sûr de ne pas se blesser, voici quelques petits conseils :

La selle doit être réglée en hauteur, de manière à ce que les jambes ne soient pas complètement tendues après le coup de pédale. Sinon l’articulation du genou peu se fatiguer prématurément. Toujours pour les rotules, on pédale plutôt les genoux en dedans, et non pas en dehors. Le geste sera plus efficace, et les ligaments rotuliens sont protégés.

Enfin on appuie avec la pointe du pied, non pas le milieu ou le talon. L’appui est plus stable, la position de la cheville plus anatomique, et encore une fois le geste plus efficace.

Enfin pensez à votre position du dos ! attention aux colonnes vertébrales toutes courbées, et au cou rentré dans les épaules. L’idéal est de choisir un vélo dont la distance entre la selle et le guidon est égale à la longueur du bras... un peu compliqué, mais avec un mètre mesureur, on y arrive !

Ensuite pendant la balade, on essaye de se grandir, en poussant la tête vers l’avant et les fesses vers l’arrière, comme si l’on voulait allonger sa colonne vertébrale.

Effet bien être garanti !

Il y a quelques jours, j’ai eu très peur en lisant le titre de cette étude scientifique : « Weight Watchers Vs Fitness Clubs ». Mon avenir de prof de fitness était en jeu !

Une équipe de chercheurs américains a souhaité connaître la différence entre les résultats d’amincissements obtenus par des réunions de groupes visant à améliorer son alimentation, et un abonnement à un club de gym quelconque.

Très sérieuse, l’étude a mesuré le poids (bien sûr), mais aussi la quantité de masse grasse de l’organisme, et la quantité de graisses intra-abdominale (dont on sait qu’elles sont les plus néfastes pour le système cardiovasculaire) des cobayes.

Au bout du compte avec Weight Watchers :

- les participants ont perdu environ 4 kilos en 12 semaines ;
- ils ont bien poursuivi leur programme ;
- ils ont perdu principalement de la masse maigre (des muscles) ;
- ils n’ont pas perdu de masse intra-abdominale.

Avec le club de gym :

- les participants n’ont pas perdu de poids ;
- ils ont nettement diminué leur taux de graisse intra-abdominale ;
- le taux d’abandon a été très élevé, même avant la fin des 3 mois d’études.

La conclusion des scientifiques : Weight Watchers ou Fitness Club, il ne faut pas choisir ! C’est la combinaison des deux qui permettra aux personnes en surpoids de modifier leur métabolisme, et d’améliorer leur état de santé.

Ouf ! L’honneur est sauf !